上火喉嚨痛可通過多飲水、調(diào)整飲食、局部冷敷、鹽水漱口、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由干燥環(huán)境、辛辣飲食、病原體感染、用嗓過度、胃酸反流等原因引起。

1、補(bǔ)充水分：干燥環(huán)境或飲水不足會導(dǎo)致黏膜脫水，刺激咽喉引發(fā)疼痛。每日飲用1.5-2升溫水，可飲用菊花茶、蜂蜜水等潤喉飲品，避免含糖飲料加重黏膜刺激。

2、飲食調(diào)節(jié)：辛辣食物中的辣椒素會直接刺激咽喉黏膜。選擇冬瓜、梨、百合等清熱食材，烹調(diào)方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。發(fā)病期間暫停攝入花椒、生姜等辛溫調(diào)料。

3、物理降溫：局部炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張。用冷藏后的毛巾外敷頸部10分鐘/次，每日3-4次。含服無糖薄荷片可暫時麻痹痛覺神經(jīng)，但24小時內(nèi)不超過6片。

4、清潔口腔：致病微生物繁殖會加重黏膜充血。采用3克食鹽+200毫升溫水的混合液漱口，每日4-6次。配合含服西地碘含片可抑制細(xì)菌生長，兒童需在監(jiān)護(hù)下使用。

5、藥物干預(yù)：病毒或細(xì)菌感染需對應(yīng)治療。細(xì)菌性咽炎可選用阿莫西林、頭孢克洛、羅紅霉素等抗生素；病毒感染建議使用藍(lán)芩口服液、蒲地藍(lán)消炎片等中成藥。胃酸反流者需聯(lián)合奧美拉唑抑酸。

日?？稍黾荧J猴桃、草莓等維生素C含量高的水果攝入，避免大聲喊叫或長時間說話。練習(xí)腹式呼吸減少咽喉肌肉緊張，睡眠時墊高床頭15厘米預(yù)防胃酸反流。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、吞咽困難或血性分泌物需及時耳鼻喉科就診。