功能性子宮出血可通過激素調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)支持、心理干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式改善。該癥狀可能由內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能異常、精神壓力、體重波動(dòng)、子宮病變等因素引起。

1、激素調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌紊亂是常見誘因，短期出血可通過口服短效避孕藥、黃體酮膠囊、地屈孕酮等藥物調(diào)節(jié)周期。長(zhǎng)期管理需監(jiān)測(cè)激素六項(xiàng)，排除多囊卵巢綜合征等疾病。

2、生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍有助于改善卵巢功能。

3、營(yíng)養(yǎng)支持：增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防貧血。補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，適量食用亞麻籽、深海魚類可調(diào)節(jié)雌激素水平。

4、心理干預(yù)：長(zhǎng)期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)周期。正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保持每周3次以上放松訓(xùn)練。

5、醫(yī)療輔助：持續(xù)出血超過7天或血紅蛋白低于110g/L需就醫(yī)。超聲檢查排除子宮內(nèi)膜息肉，宮腔鏡檢查明確內(nèi)膜病變，必要時(shí)行診刮術(shù)止血。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)來源。避免生冷辛辣刺激食物，經(jīng)期注意保暖。建立月經(jīng)日記記錄周期變化，定期婦科檢查監(jiān)測(cè)內(nèi)膜情況。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周保持150分鐘以上，瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)有助于盆腔血液循環(huán)。出血期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品預(yù)防感染。