足跟痛可通過非甾體抗炎藥、局部注射治療、物理療法、矯形器具、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解，可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、運(yùn)動損傷、肥胖、骨質(zhì)退化等因素有關(guān)。

非甾體抗炎藥是首選藥物，常用布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等口服藥物減輕炎癥反應(yīng)。這類藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，適用于急性發(fā)作期，需注意胃腸道副作用。

嚴(yán)重疼痛可采用糖皮質(zhì)激素局部注射，如曲安奈德聯(lián)合利多卡因進(jìn)行跟骨周圍封閉治療。注射能快速消除局部水腫，但一年內(nèi)不宜超過3次，避免肌腱斷裂風(fēng)險。

沖擊波療法通過機(jī)械應(yīng)力促進(jìn)組織修復(fù)，適用于慢性足底筋膜炎。體外沖擊波每周1-2次，配合超聲波或紅外線理療，可改善局部血液循環(huán)。

定制足弓支撐墊或夜間固定支具能減少筋膜牽拉。硅膠足跟墊分散壓力，矯形鞋調(diào)整步態(tài)生物力學(xué)，特別適合扁平足或高弓足患者。

中醫(yī)辨證屬肝腎不足者可服用獨活寄生湯，外用活血止痛膏貼敷。針灸取太溪、昆侖等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，對退行性病變效果顯著。

日常選擇低沖擊運(yùn)動如游泳或騎自行車，避免長時間站立。飲食補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，控制體重減輕足部負(fù)荷。足部熱敷后做抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，選擇硬底鞋減少筋膜拉伸。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)晨僵需排查強(qiáng)直性脊柱炎等全身性疾病。