睡醒眼睛疼可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、人工淚液、抗生素滴眼液、降眼壓藥物等方式治療。

1、睡眠姿勢(shì)：

側(cè)臥或俯臥可能壓迫眼球?qū)е卵貉h(huán)不暢，枕頭過(guò)高會(huì)使頸部前傾增加眼壓。建議采用仰臥位并選擇高度適中的枕頭，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)。

2、視疲勞：

夜間持續(xù)使用電子設(shè)備會(huì)使睫狀肌持續(xù)痙攣，淚液蒸發(fā)加速引發(fā)角膜干燥。每日用眼超過(guò)6小時(shí)需遵循20-20-20法則，夜間可佩戴防藍(lán)光眼鏡或使用蒸汽眼罩緩解。

3、干眼問題：

睡眠中瞼板腺分泌減少會(huì)導(dǎo)致晨起眼部灼痛，可能與維生素A缺乏或空調(diào)環(huán)境有關(guān)。使用含玻璃酸鈉的人工淚液，攝入深海魚油和胡蘿卜，保持臥室濕度50%-60%。

4、細(xì)菌感染：

結(jié)膜炎常伴隨黃色分泌物和畏光癥狀，可能與枕巾污染或揉眼有關(guān)。需使用左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素滴眼液，癥狀持續(xù)需排查是否合并過(guò)敏性結(jié)膜炎。

5、眼壓異常：

青光眼急性發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)劇烈脹痛和虹視現(xiàn)象，與房水循環(huán)障礙相關(guān)。確診后需長(zhǎng)期使用噻嗎洛爾或布林佐胺滴眼液控制眼壓，嚴(yán)重者需進(jìn)行小梁切除術(shù)。

日?？稍黾硬げ?、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物攝入，晨起用40℃溫水浸濕毛巾熱敷眼瞼3分鐘，避免用力揉眼。出現(xiàn)持續(xù)視力下降或頭痛嘔吐需立即就醫(yī)排查視神經(jīng)病變，高度近視人群建議每半年測(cè)量眼壓。