一般來(lái)講，血糖偏高的人可以適量吃一些柚子。

雖然柚子的碳水含量較高，但是整體屬于能量適中的水果，且升糖指數(shù)、脂肪含量均較低。而且，柚子中含有一些維生素、礦物質(zhì)等，有利于人體健康。因此，血糖偏高的人適量吃一些柚子，通常不會(huì)影響機(jī)體的血糖水平，還能在一定程度上減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此外，為了更好地控制血糖，通常建議血糖偏高者在減去部分主食后，在兩餐之間進(jìn)食柚子。

柚子營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

升糖指數(shù)

25

低

碳水

9.5(克)

中

能量

42(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

維生素C

23(毫克)

中

鉀

119(毫克)

低

宜食食物

血糖高的人宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、茄子、菠菜

慎食食物

血糖高的人不宜吃高糖、高碳水、高鹽、高熱量的食物，并避免飲酒等。

肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油

更多建議

血糖高的人除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾方面：

1、規(guī)律飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，避免過(guò)饑、過(guò)飽。

2、適度鍛煉，保持正常體重。

3、注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜和勞累。

4、戒煙、戒酒，減少吸入二手煙。

5、監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化情況，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物或使用胰島素進(jìn)行治療。