蜂蜜吃了會不會影響血糖，因人而異。

1、正常人吃蜂蜜，由于胰腺功能正常，即使蜂蜜的碳水化合物含量、升糖指數(shù)較高，特別富含果糖、葡萄糖等，通常也不會引起血糖升高。并且，通過吃蜂蜜可以補(bǔ)充人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有利。

2、血糖偏高者吃蜂蜜，由于胰島素抵抗和（或）胰島素缺乏，可導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高，代謝進(jìn)一步紊亂。

因此，除低血糖外，一般不建議血糖偏高者吃蜂蜜。對于這類人群，生活中還應(yīng)限制高糖、高鹽、高碳水、高脂肪食物的攝入，戒煙酒，平日適宜進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物。

蜂蜜營養(yǎng)成分（每100g含量）

升糖指數(shù)

73

中

碳水

75.6(克)

高

能量

321(千卡)

中

脂肪

1.9(克)

低

維生素C

3(毫克)

低

鉀

28(毫克)

低

宜食食物

蔬菜主食肉蛋奶水果

苦瓜、冬瓜、鮮黃瓜、西紅柿

慎食食物

飲料類熏烤食物腌制食物油炸食物零食類主食肉蛋奶

白酒、啤酒、伏特加、威士忌

更多建議

血糖偏高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾方面：

1、規(guī)律飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，避免過饑、過飽。

2、適度鍛煉，保持正常體重。

3、注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜和勞累。

4、戒煙限酒，減少吸入二手煙。

5、監(jiān)測血糖變化，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物。