老年人貧血可通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅肉、深色蔬菜、維生素C搭配、堅(jiān)果種子等食物改善，通常由鐵攝入不足、吸收障礙、慢性失血、造血功能減退、營(yíng)養(yǎng)失衡等原因引起。
仙琚 炔雌醇環(huán)丙孕酮片
生產(chǎn)廠家：浙江仙琚制藥股份有限公司
功能主治：用于女性口服避孕。
用法用量：口服。于每次月經(jīng)出血的第一天開始服藥，從藥盒中取出標(biāo)記該周星期日期的藥片始用，以后每天按順序服用，直至服完21片，隨后7日不服藥。即使月經(jīng)為停止也要在第8天開始服用下一盒藥，應(yīng)在每天大約相同的時(shí)間服藥。
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豬肝、雞肝富含血紅素鐵，吸收率高達(dá)15%-35%，每周食用2-3次，每次50克可有效提升血紅蛋白。烹飪時(shí)建議焯水去腥，搭配彩椒補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。
牛肉、羊肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，選擇瘦肉部位每日攝入100克，采用燉煮方式更易消化。紅肉中的鐵元素生物利用率較高，適合胃腸功能較弱的老年人。
菠菜、莧菜含非血紅素鐵，需配合維生素C食物提高吸收率。建議焯水后涼拌或急火快炒，避免草酸影響鐵吸收。每日攝入200克可補(bǔ)充葉酸等造血原料。
餐后食用獼猴桃、柑橘等富含維生素C的水果，能將鐵吸收率提升2-3倍。避免與茶、咖啡同食，單寧酸會(huì)抑制鐵吸收。紅棗枸杞泡水可作為日常飲品。
黑芝麻、南瓜子含銅元素和必需脂肪酸，每日20克研磨后加入粥品。這些食材同時(shí)提供維生素E和鋅元素，有助于改善紅細(xì)胞膜穩(wěn)定性。
建議貧血老人保持每周3次30分鐘快走鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，餐間避免飲用濃茶咖啡。長(zhǎng)期嚴(yán)重貧血需排查消化道出血或骨髓疾病，血紅蛋白低于90g/L時(shí)應(yīng)就醫(yī)進(jìn)行鐵劑補(bǔ)充或促紅細(xì)胞生成素治療。日常可多食用桂圓肉、櫻桃等溫補(bǔ)食材，烹飪使用鐵鍋增加微量鐵元素?cái)z入。
