濕氣重可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、環(huán)境潮濕、飲食油膩、缺乏運(yùn)動、代謝紊亂等原因引起。

脾虛導(dǎo)致水濕停滯可選用參苓白術(shù)散，該方含人參、茯苓、白術(shù)等成分，能補(bǔ)益脾氣促進(jìn)運(yùn)化。日?？纱钆渖剿帯⑥曹尤手笾?，避免生冷瓜果加重濕濁。

藿香正氣水含廣藿香、紫蘇等芳香化濕藥材，適用于暑濕引起的頭身困重。配合佩蘭、蒼術(shù)等草藥煎湯泡腳，可增強(qiáng)發(fā)汗排濕效果。

二妙丸以黃柏、蒼術(shù)為主藥，針對濕熱下注導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛、白帶異常。濕熱體質(zhì)者需減少肥甘厚味攝入，適當(dāng)飲用赤小豆冬瓜湯。

八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作可促進(jìn)氣機(jī)升降，每天練習(xí)20分鐘加速濕氣代謝。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動也能通過排汗祛除體表濕邪。

梅雨季節(jié)使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度低于60%，臥室避免擺放綠植。衣物被褥定期暴曬，居住環(huán)境通風(fēng)干燥可減少外濕侵襲。

濕氣重者飲食宜選擇茯苓餅、芡實(shí)粥等健脾食材，避免冰淇淋、啤酒等生濕食物。堅(jiān)持快走、太極拳等溫和運(yùn)動，睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)吸汗衣物。若長期舌苔厚膩、肢體沉重需排查甲狀腺功能減退、慢性腎炎等病理因素，藥物使用建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行。