霉菌滋生可通過檸檬、藍莓、蔓越莓、葡萄柚等水果抑制，這些水果含有天然抗真菌成分。

檸檬富含檸檬酸和維生素C，其酸性環(huán)境能破壞霉菌細胞結構。將檸檬汁稀釋后噴灑于潮濕區(qū)域，或直接放置檸檬片于密閉空間，可有效抑制霉菌繁殖。檸檬皮中的檸檬烯成分對曲霉菌、青霉菌等常見霉菌具有顯著抑制作用。

藍莓含花青素和鞣花酸等抗氧化物質，能干擾霉菌代謝過程。每日食用新鮮藍莓可增強機體抗真菌能力，藍莓提取物對白色念珠菌的抑制率可達60%以上。藍莓果干置于儲物柜中，能降低周邊環(huán)境霉菌孢子濃度。

蔓越莓中的原花青素通過破壞霉菌生物膜發(fā)揮作用，對毛霉菌抑制效果突出。飲用無糖蔓越莓汁可調節(jié)腸道菌群，減少體內霉菌過度繁殖風險。蔓越莓粉末撒于面包等易霉變食品表面，能延長保鮮期2-3天。

葡萄柚籽提取物含天然抗菌成分檸檬苦素，1%濃度即可抑制80%黑曲霉菌生長。葡萄柚果肉與蜂蜜混合制成面膜，可改善皮膚念珠菌感染。葡萄柚精油熏蒸對空氣中霉菌孢子的清除率達75%，適合梅雨季室內使用。

日常可將這些水果納入均衡飲食，建議每日攝入200-300克混合莓果類水果。搭配規(guī)律運動增強免疫力，每周進行3次有氧運動如快走、游泳。儲存水果時保持環(huán)境干燥通風，使用密封容器存放切塊水果。出現(xiàn)持續(xù)性霉菌過敏癥狀需及時就醫(yī)，避免接觸霉變食物及潮濕環(huán)境。