睪丸扭轉(zhuǎn)可通過保持適度運(yùn)動(dòng)、避免劇烈活動(dòng)、注意局部保暖、定期自查、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。睪丸扭轉(zhuǎn)通常由先天性解剖異常、劇烈運(yùn)動(dòng)、寒冷刺激、睡眠姿勢不當(dāng)、外傷等因素引起。

規(guī)律進(jìn)行游泳、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)陰囊肌肉彈性，降低精索扭轉(zhuǎn)風(fēng)險(xiǎn)。避免籃球、體操等需突然發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴支撐性內(nèi)褲減少睪丸晃動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，單次不超過60分鐘。

騎跨類運(yùn)動(dòng)如自行車、騎馬等會(huì)持續(xù)壓迫會(huì)陰部，可能誘發(fā)精索旋轉(zhuǎn)。青少年夜間睡眠時(shí)避免長時(shí)間側(cè)臥壓迫睪丸，建議平躺時(shí)在膝下墊枕減輕腹股溝壓力。

寒冷導(dǎo)致提睪肌痙攣是誘因之一，秋冬季節(jié)穿加絨內(nèi)褲維持陰囊溫度在34-35℃。沐浴水溫控制在38-40℃，避免冷水直接沖洗會(huì)陰部。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

每月檢查睪丸位置是否對(duì)稱，觸摸是否有硬結(jié)或腫脹。突發(fā)單側(cè)睪丸劇痛伴惡心嘔吐時(shí)，6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)可提高復(fù)位成功率。先天性隱睪患者需每半年超聲檢查。

睪丸鞘膜過寬可能與家族遺傳有關(guān)，通常表現(xiàn)為突發(fā)陰囊紅腫、睪丸位置上移。確診后可行睪丸固定術(shù)或鞘膜折疊術(shù)，青春期前手術(shù)可降低80%復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食多攝入維生素E含量高的堅(jiān)果、深海魚，限制咖啡因攝入以防血管痙攣。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群穩(wěn)定性，建議每天3組收縮練習(xí)。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲避免局部潮濕，突發(fā)疼痛時(shí)立即平臥并冰敷患處，盡早就醫(yī)進(jìn)行手法復(fù)位或手術(shù)治療。