祛痘可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚、藥物治療、物理治療等方式改善。痤瘡?fù)ǔＳ善ぶ置谶^剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌繁殖、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。

1、控油飲食：減少高糖高脂食物攝入能降低皮脂腺活躍度，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加鋅元素豐富的牡蠣、堅果。每日飲用2000ml水促進(jìn)代謝，避免乳制品刺激胰島素樣生長因子分泌。

2、作息管理：保證23點前入睡有助于平衡褪黑素與皮質(zhì)醇節(jié)律，連續(xù)熬夜會加劇雄激素分泌。午間20分鐘小憩可降低壓力激素水平，睡前1小時禁用電子設(shè)備以減少藍(lán)光對皮脂腺的刺激。

3、精準(zhǔn)護(hù)膚：選用含2%水楊酸的潔面產(chǎn)品疏通毛孔，配合1.5%甘醇酸化妝水調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。炎癥期使用含茶樹精油的點涂凝膠，修復(fù)期用5%煙酰胺精華改善色素沉著。避免過度清潔導(dǎo)致屏障受損。

4、藥物干預(yù)：維A酸乳膏可調(diào)節(jié)毛囊角化過程，過氧化苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡桿菌，夫西地酸乳膏適用于化膿性丘疹。中重度痤瘡需口服多西環(huán)素抑制炎癥反應(yīng)，女性激素型痤瘡可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)雄激素。

5、物理治療：紅藍(lán)光療法中415nm藍(lán)光破壞痤瘡桿菌卟啉代謝，633nm紅光促進(jìn)組織修復(fù)。果酸煥膚推薦30%甘醇酸每兩周一次，光動力療法適合頑固性囊腫。專業(yè)機(jī)構(gòu)針清可快速消除閉口粉刺但需嚴(yán)格消毒。

每日補(bǔ)充維生素B族和omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)皮脂構(gòu)成，有氧運動通過加速血液循環(huán)促進(jìn)炎癥消退。使用無紡布面膜時單次不超過15分鐘，枕巾應(yīng)每兩天更換并60℃以上高溫清洗。持續(xù)爆痘超過三個月或伴有明顯瘢痕需及時就診皮膚科，月經(jīng)周期紊亂伴隨痤瘡加重建議檢測性激素六項。