半夜牙疼可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、穴位按壓、調(diào)整睡姿、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解。牙疼通常由齲齒、牙髓炎、智齒冠周炎、牙齦膿腫、牙周炎等原因引起。

1、冷敷鎮(zhèn)痛：

用毛巾包裹冰塊敷于疼痛側(cè)臉頰，每次10-15分鐘。低溫能使局部血管收縮，減輕炎癥滲出和神經(jīng)壓迫，緩解自發(fā)性跳痛。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷適用于急性牙髓炎或外傷引起的疼痛。

2、鹽水漱口：

取5克食鹽溶于200毫升溫水中，含漱30秒后吐出。高滲鹽水能滲透壓作用減少組織水腫，抑制細(xì)菌繁殖，對牙齦膿腫和冠周炎有效。每日可重復(fù)3-4次，注意水溫不超過40℃以免刺激牙髓。

3、穴位按壓：

用拇指指腹按壓合谷穴手背第1-2掌骨間或頰車穴下頜角前上方一橫指，持續(xù)用力按揉2分鐘。穴位刺激促進內(nèi)啡肽分泌，阻斷痛覺傳導(dǎo)，對神經(jīng)性牙痛效果顯著。孕婦禁用合谷穴按壓。

4、調(diào)整睡姿：

采用半臥位姿勢，將枕頭墊高30度。抬高頭部可減少炎癥部位血液充盈，降低牙髓腔內(nèi)壓力，緩解臥位加重的搏動性疼痛。避免患側(cè)臥位壓迫，建議選擇仰臥或健側(cè)臥位。

5、轉(zhuǎn)移注意力：

進行深呼吸練習(xí)或聽舒緩音樂，通過激活副交感神經(jīng)降低痛覺敏感度。該方法適合輕度齲齒疼痛，可配合冥想減輕焦慮情緒。避免劇烈活動導(dǎo)致血壓升高加重出血。

次日需及時就診檢查病因，長期護理建議使用含氟牙膏和牙線清潔，避免進食過硬或過冷食物。日?？删毩?xí)叩齒運動和按摩牙齦促進血液循環(huán)，急性期選擇軟質(zhì)食物如雞蛋羹、燕麥粥等減少咀嚼刺激。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周病變。