腳崴了是指踝關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)過程中突然出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，一般可以通過停止運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)冰敷、就醫(yī)檢查、外用藥物、口服藥物等方式進(jìn)行改善。

1.停止運(yùn)動(dòng)：出現(xiàn)上述情況時(shí)，需停止運(yùn)動(dòng)，以免局部損傷加重。此時(shí)應(yīng)盡量臥床休息，避免活動(dòng)患處，否則容易延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。

2.適當(dāng)冰敷：如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象，建議在受傷后48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，能夠起到鎮(zhèn)痛的作用，還可以改善局部紅腫的癥狀。

3.就醫(yī)檢查：若出現(xiàn)上述不適，且伴有不適癥狀持續(xù)加重的情況，應(yīng)積極到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以明確患處的損傷是否嚴(yán)重，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

4.外用藥物：患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下外用傷痛寧膏、紅花油等藥物，有助于緩解疼痛癥狀，還可以起到活血化瘀的作用。

5.口服藥物：患者可以根據(jù)醫(yī)生建議口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物進(jìn)行改善，此類藥物可以起到消炎、鎮(zhèn)痛的作用，有利于改善不適，避免病情加重。

出現(xiàn)不適時(shí)，需積極尋求醫(yī)生的幫助，不宜自行診斷或治療，以免影響身體康復(fù)。