牙齦退縮無(wú)法自行恢復(fù)，但可通過(guò)改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整刷牙方式、使用脫敏牙膏、牙齦按摩、手術(shù)治療等方式延緩進(jìn)展。牙齦退縮通常由刷牙力度過(guò)大、牙周疾病、牙齒排列不齊、激素變化、遺傳因素等原因引起。
1、改善口腔衛(wèi)生：每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線或沖牙器清除鄰面菌斑。避免使用硬毛牙刷，選擇含氟牙膏減少牙本質(zhì)敏感。定期洗牙清除牙結(jié)石，預(yù)防菌斑堆積加重牙齦炎癥。
2、調(diào)整刷牙方式：橫向刷牙或用力過(guò)猛會(huì)機(jī)械性損傷牙齦。建議牙刷與牙齒呈45度角，以畫圈方式輕柔清潔牙齦邊緣。電動(dòng)牙刷可選擇壓力感應(yīng)型號(hào)，避免刷牙力度超過(guò)250克。
3、使用脫敏牙膏：暴露的牙根表面易出現(xiàn)冷熱敏感，含鉀鹽如硝酸鉀或生物活性玻璃的脫敏牙膏可封閉牙本質(zhì)小管。配合含氟漱口水增強(qiáng)牙體抗酸能力，減少頸部齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
4、牙齦按摩：食指蘸取維生素E油或橄欖油，以打圈方式按摩退縮牙齦區(qū)域，每次3分鐘。適度刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦上皮角化程度，但需避免用力過(guò)度造成二次損傷。
5、手術(shù)治療：中重度退縮伴美學(xué)需求者可考慮游離齦移植術(shù)或結(jié)締組織移植術(shù)，從腭部取自體組織覆蓋暴露根面。牙周引導(dǎo)組織再生術(shù)聯(lián)合骨粉填充適用于伴有骨缺損的病例。
日常飲食增加維生素C獼猴桃、彩椒和鈣質(zhì)乳制品、豆制品攝入，避免碳酸飲料及酸性食物腐蝕牙頸部。戒煙可改善牙齦微循環(huán)，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑每周3次有助于提升免疫力。若退縮持續(xù)進(jìn)展伴牙齒松動(dòng)，需及時(shí)進(jìn)行牙周?？茩z查評(píng)估骨吸收程度。
