睡眠障礙可通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、量表評估、血液檢查、影像學(xué)檢查、體動記錄儀等方式確診。

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷睡眠障礙的金標(biāo)準(zhǔn)，需在專業(yè)睡眠實驗室進(jìn)行整夜監(jiān)測。該檢查同步記錄腦電波、眼動、肌電、心電、呼吸氣流等參數(shù)，可準(zhǔn)確區(qū)分睡眠分期，識別睡眠呼吸暫停、周期性肢體運動等異常。監(jiān)測數(shù)據(jù)由睡眠醫(yī)師分析后生成報告，明確是否存在睡眠結(jié)構(gòu)紊亂或特定睡眠疾病。

臨床常用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、Epworth嗜睡量表等標(biāo)準(zhǔn)化問卷進(jìn)行初篩。匹茲堡量表評估近一個月睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠效率等7個維度；Epworth量表通過8種日常場景的困倦程度評分，輔助判斷日間功能障礙。量表結(jié)果需結(jié)合其他檢查綜合判斷，適用于門診快速篩查和療效追蹤。

甲狀腺功能檢測可排除甲亢或甲減導(dǎo)致的睡眠紊亂；血清鐵蛋白檢查有助于診斷不寧腿綜合征；血糖和皮質(zhì)醇水平檢測能鑒別內(nèi)分泌異常引起的失眠。部分患者需進(jìn)行維生素D、鎂等微量元素檢測，這些物質(zhì)缺乏可能與睡眠維持困難相關(guān)。

頭顱MRI適用于懷疑神經(jīng)系統(tǒng)病變者，如發(fā)作性睡病需排除下丘腦損傷；CT檢查可評估鼻腔結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的阻塞性睡眠呼吸暫停。對于伴有頭痛或認(rèn)知障礙的睡眠障礙患者，影像學(xué)能幫助發(fā)現(xiàn)腫瘤、腦血管病變等器質(zhì)性病因。

腕戴式體動記錄儀通過加速度傳感器記錄7-14天的睡眠覺醒周期，適用于評估晝夜節(jié)律失調(diào)。設(shè)備自動分析肢體活動數(shù)據(jù)生成睡眠日記，比患者主觀描述更客觀反映入睡潛伏期、夜間覺醒次數(shù)，尤其適合失眠和晝夜節(jié)律延遲綜合征的長期監(jiān)測。

確診睡眠障礙需根據(jù)具體癥狀選擇檢查組合，日常可嘗試保持規(guī)律作息、睡前避免咖啡因攝入、進(jìn)行正念冥想等非藥物干預(yù)。建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳，晚餐選擇富含色氨酸的小米、香蕉等食物，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨嚴(yán)重日間嗜睡，應(yīng)及時至睡眠?？凭驮\。