陰莖增大增長(zhǎng)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、器械輔助、藥物治療、手術(shù)矯正等方式實(shí)現(xiàn)。陰莖發(fā)育主要受遺傳因素、激素水平、血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病因素等影響。

均衡攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣、牛肉，促進(jìn)睪酮合成；補(bǔ)充精氨酸含量高的堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁，改善海綿體血流；增加維生素E豐富的深色蔬菜如菠菜、西蘭花，保護(hù)血管內(nèi)皮功能。避免高糖高脂飲食導(dǎo)致肥胖影響激素分泌。

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過收縮盆底肌群增強(qiáng)勃起硬度；有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳改善全身血液循環(huán)；瑜伽中的蝴蝶式等動(dòng)作可增加會(huì)陰區(qū)供血。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐導(dǎo)致的盆腔淤血。

真空負(fù)壓吸引器通過物理牽拉促進(jìn)組織增生；陰莖延長(zhǎng)器需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式牽引。每日使用不超過1小時(shí)，需配合按摩防止皮膚損傷。此類方法效果存在個(gè)體差異。

PDE5抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非可改善勃起功能；局部涂抹前列腺素E1乳膏促進(jìn)血管擴(kuò)張；生長(zhǎng)激素療法需嚴(yán)格檢測(cè)激素水平。藥物使用需排除心血管疾病禁忌證，避免自行濫用。

陰莖延長(zhǎng)術(shù)通過切斷懸韌帶增加外露長(zhǎng)度；增粗術(shù)采用脂肪移植或真皮填充。術(shù)后需預(yù)防感染、血腫等并發(fā)癥，存在疤痕增生風(fēng)險(xiǎn)。手術(shù)效果不可逆，需謹(jǐn)慎評(píng)估適應(yīng)癥。

建立健康生活方式比單純追求尺寸更重要。建議每日深蹲20次改善盆腔循環(huán)，食用石榴、黑巧克力等抗氧化食物保護(hù)血管功能，睡眠時(shí)保持裸睡減少局部壓迫。成年后陰莖發(fā)育基本定型，過度干預(yù)可能造成組織損傷，如有嚴(yán)重短小癥狀應(yīng)優(yōu)先排查克氏綜合征等內(nèi)分泌疾病。規(guī)律性生活頻率有助于維持海綿體細(xì)胞活性，但需避免濫用壯陽(yáng)藥物。