坐月子通常指產(chǎn)褥期，如果恢復(fù)比較好，產(chǎn)褥期滿30天可以出門，如果恢復(fù)比較差，不建議出門。
產(chǎn)褥期是指女性在分娩后恢復(fù)體力和適應(yīng)新的生活方式的時間段。在此階段女性的子宮頸會逐漸縮小回到原來的大小，子宮頸會恢復(fù)到閉合狀態(tài)。此外，乳腺開始產(chǎn)生母乳，體重也會逐漸下降。雌激素和孕激素也會逐漸下降到產(chǎn)前水平。
在產(chǎn)褥期，女性應(yīng)當(dāng)多休息，盡量居家，避免外出，否則可能受到寒氣入體，引發(fā)疾病。因為女性的恢復(fù)時間存在個體差異性，所以產(chǎn)褥期結(jié)束的時間也不同。恢復(fù)較好的女性產(chǎn)褥期在30天左右，此時可以出門；如果身體恢復(fù)較差，產(chǎn)褥期可能需要持續(xù)更長時間，在30天時盡量避免出門。
女性在產(chǎn)褥期需要保證攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，以加速身體恢復(fù)。還需要特別注意個人衛(wèi)生，堅持每天淋浴、清洗外陰，以防感染。如果產(chǎn)褥期出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。
