金剛跪腳踝疼一般是時間過長、方法不正確、肌肉緊張、肌肉受損、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌?，需要通過日常調(diào)理、藥物治療改善，可以促進身體的恢復(fù)。
1、時間過長：如果在金剛跪的時候時間過長，可能會導(dǎo)致局部壓迫，從而出現(xiàn)局部疼痛的情況，要及時停止。
腰痛寧膠囊
生產(chǎn)廠家：頸復(fù)康集團保定東方制藥有限公司
功能主治：消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕淤阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損,腰肌纖維炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛。癥見腰腿痛,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
用法用量：黃酒兌少量溫開水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小時服或遵醫(yī)囑。
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2、方法不正確：如果采用的方法不正確，可能也會在腳踝部位出現(xiàn)疼痛癥狀，需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行操作。
3、肌肉緊張：在金剛跪的時候，如果肌肉過度緊張?zhí)幱诰o繃的狀態(tài)，可能也會出現(xiàn)腳踝疼痛，要注意放松心情為主。
4、肌肉受損：如果局部的肌肉受到嚴(yán)重牽扯，會導(dǎo)致疼痛癥狀出現(xiàn)，可以選擇冰塊冰敷，具有收縮血管的效果。
5、腰椎間盤突出癥：會對神經(jīng)部位造成明顯的壓迫，出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)，可以遵醫(yī)囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物進行治療。
如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。
