男人房事時間短可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、伴侶配合、藥物治療、原發(fā)病管理等方式改善。該現(xiàn)象可能由心理壓力、敏感度過高、前列腺炎、激素失衡、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：焦慮緊張等情緒可能抑制性功能表現(xiàn)，采用正念冥想緩解壓力，避免過度關(guān)注持續(xù)時間。伴侶間加強情感交流可降低操作焦慮。

2、行為訓(xùn)練：停動結(jié)合訓(xùn)練可延長射精潛伏期，在興奮接近閾值時暫停刺激，待興奮消退后繼續(xù)。盆底肌鍛煉如凱格爾運動能增強控制力。

3、伴侶配合：調(diào)整性愛節(jié)奏避免過度刺激，嘗試非插入式性行為減輕壓力。前戲時間延長至15分鐘以上有助于雙方同步達(dá)到滿足。

4、藥物治療：5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，局部麻醉劑如利多卡因凝膠降低龜頭敏感度。中藥方劑含淫羊藿、巴戟天等成分可輔助改善。

5、原發(fā)病管理：慢性前列腺炎需采用抗生素治療，糖尿病等代謝疾病應(yīng)控制血糖。甲狀腺功能異常者需補充左甲狀腺素鈉調(diào)節(jié)激素水平。

日?？稍黾痈缓\元素的海鮮、堅果類食物，規(guī)律進(jìn)行有氧運動改善血液循環(huán)。避免穿緊身內(nèi)褲減少摩擦刺激，性行為前排尿降低膀胱壓力。持續(xù)存在癥狀建議到男科進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查或陰莖敏感度測試，排除器質(zhì)性病變后制定個性化治療方案。伴侶共同參與咨詢有助于建立合理的性期待值。