兒童散光可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼姿勢、增加戶外活動、定期視力檢查、改善光照環(huán)境等方式預(yù)防。散光通常由遺傳因素、角膜發(fā)育異常、用眼習(xí)慣不良、眼部外傷、營養(yǎng)失衡等原因引起。

連續(xù)近距離用眼不超過30分鐘，使用20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。避免長時間使用電子屏幕，學(xué)齡前兒童每日屏幕時間建議少于1小時。閱讀時保持書本與眼睛距離30厘米以上。

保持坐姿端正，禁止躺著或趴著看書。書桌高度需與兒童肘部平齊，確保雙眼與書本自然平行。使用防滑書立固定讀物，避免頻繁調(diào)節(jié)焦距造成的視疲勞。

每日保證2小時以上自然光下活動，陽光刺激多巴胺分泌抑制眼軸過度增長。選擇羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近焦距切換的運(yùn)動。陰天時戶外光照強(qiáng)度仍是室內(nèi)的10倍以上。

3歲起建立屈光檔案，每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。關(guān)注角膜地形圖檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)角膜曲率異常及時干預(yù)。高度散光家族史兒童需增加至每季度檢查一次。

讀寫區(qū)域照度需達(dá)500勒克斯以上，使用色溫4000K的護(hù)眼燈。避免頂燈直射或單側(cè)光源造成的眩光。室內(nèi)多采用漫反射材質(zhì)，墻面反射比維持在70%-80%。

飲食方面多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充DHA含量高的深海魚；運(yùn)動推薦每天跳繩15分鐘促進(jìn)眼部血液循環(huán)；護(hù)理需注意不用臟手揉眼，佩戴合格太陽鏡防紫外線傷害。發(fā)現(xiàn)視物模糊、頻繁瞇眼等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，6歲前是視覺發(fā)育關(guān)鍵期，及時矯正可避免弱視發(fā)生。