陰道菌群失調(diào)可通過維持私處清潔、避免濫用抗生素、調(diào)節(jié)飲食結構、選擇透氣衣物、定期婦科檢查等方式預防。陰道菌群失調(diào)通常由不良衛(wèi)生習慣、免疫力下降、激素水平波動、頻繁沖洗陰道、性傳播感染等原因引起。

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液或過度搓洗。排便后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染。同房前后及時清潔，減少病原體定植風險。經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，避免長時間潮濕環(huán)境滋生細菌。

抗生素可能破壞陰道乳酸桿菌平衡，需嚴格遵醫(yī)囑使用。長期服用免疫抑制劑者應監(jiān)測陰道pH值。雌激素水平下降的圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導下局部應用雌激素乳膏。

每日攝入300ml無糖酸奶或含益生菌的發(fā)酵食品。增加全谷物、洋蔥大蒜等富含益生元的食物。限制高糖飲食，血糖波動易導致念珠菌過度繁殖。適量補充維生素D可增強黏膜免疫力。

穿著純棉透氣內(nèi)褲，避免化纖材質造成的悶熱潮濕。緊身牛仔褲等壓迫性衣物每日穿著不超過8小時。游泳后立即更換泳衣，減少氯殘留刺激。新內(nèi)衣需清洗后再穿著，避免化學制劑接觸。

有性生活的女性每年進行婦科檢查，包括白帶常規(guī)和HPV檢測。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢等癥狀時及時就診。糖尿病患者需每季度監(jiān)測陰道微生態(tài)。孕期激素變化期間可增加檢查頻次。

預防陰道菌群失調(diào)需建立長期健康管理方案，建議每周進行3次有氧運動如快走或游泳以增強體質，睡眠保證7小時以上。日?？娠嬘寐捷o助維持尿道健康，避免盆浴和公共坐浴。出現(xiàn)持續(xù)異味或灼痛感需進行陰道微生態(tài)評價，必要時采用乳酸菌栓劑進行生物治療。