大便干燥成顆粒狀可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療等方式改善，通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、藥物副作用、腸易激綜合征等因素引起。

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇燕麥、紅薯、西蘭花等富含可溶性纖維的食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免精制米面及高脂食物，這類食物可能加重便秘癥狀。

成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，分次少量飲用溫水效果更佳。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。水分不足會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸過(guò)度吸收水分，使糞便硬化成顆粒狀。

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合順時(shí)針腹部按摩。運(yùn)動(dòng)能加速腸蠕動(dòng)頻率，腹部按摩通過(guò)物理刺激促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)使腸道肌肉張力下降。

某些鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥可能引起便秘副作用。腸易激綜合征患者常伴隨腹痛與排便習(xí)慣改變。建議記錄用藥情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

短期可選用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等滲透性緩瀉劑。這類藥物通過(guò)增加腸道水分緩解便秘，但需避免長(zhǎng)期依賴。出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

日常可飲用蜂蜜水或食用火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)久蹲用力。若調(diào)整生活方式兩周無(wú)改善，建議進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡或肛裂，適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌功能。