身上起風(fēng)坨可通過冷敷處理、局部用藥、口服抗組胺藥、避免搔抓、調(diào)節(jié)環(huán)境濕度等方式緩解瘙癢。風(fēng)坨通常由過敏反應(yīng)、皮膚干燥、蚊蟲叮咬、溫度變化、接觸性刺激等原因引起。

用冷毛巾或冰袋包裹后輕敷患處，低溫能收縮毛細血管，減少組胺釋放，緩解紅腫熱痛。每次冷敷不超過10分鐘，間隔2小時重復(fù)。避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。

涂抹爐甘石洗劑或氫化可的松軟膏，前者含氧化鋅可吸附滲液，后者為弱效激素能抗炎止癢。每日2-3次薄涂，面部及皮膚褶皺處慎用激素類藥膏。

選擇氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀等二代抗組胺藥，阻斷H1受體減輕過敏反應(yīng)。這類藥物嗜睡副作用較輕，適合白天服用。避免與酒精同服。

搔抓會破壞皮膚屏障，導(dǎo)致細菌感染或色素沉著?？杉舳讨讣?，夜間戴棉質(zhì)手套。穿寬松純棉衣物減少摩擦刺激，洗澡水溫控制在37℃以下。

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免空調(diào)直吹。干燥季節(jié)可外用尿素軟膏或凡士林保濕，修復(fù)受損的皮膚角質(zhì)層。

日常避免食用海鮮、芒果等易致敏食物，穿著透氣棉質(zhì)衣物有助于預(yù)防風(fēng)坨發(fā)作。適度進行游泳、瑜伽等低強度運動可改善皮膚微循環(huán)。若瘙癢持續(xù)超過48小時伴發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，需及時就醫(yī)排查蕁麻疹或其他過敏性疾病。