坐月子期間可以適量食用蓮藕排骨湯，蓮藕富含膳食纖維和維生素C，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復。需注意食材新鮮、燉煮軟爛，避免過量攝入脂肪。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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蓮藕排骨湯中蓮藕含多酚類物質(zhì)和黏液蛋白，促進腸道蠕動；排骨中的膠原蛋白和磷酸鈣有助于修復組織。建議選擇肋排部位，脂肪含量適中，搭配紅棗或枸杞增強補血效果。
蓮藕中淀粉酶抑制劑經(jīng)燉煮后活性降低，更適合產(chǎn)婦消化。產(chǎn)后胃腸功能較弱者可將蓮藕切薄片延長燉煮時間，搭配少量陳皮或山楂促進脂肪分解。
排骨湯中的飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸比例適宜，配合蓮藕的礦物質(zhì)成分，可能通過調(diào)節(jié)催乳素分泌促進乳汁生成。哺乳期可每周食用2-3次，避免與回乳食材如韭菜同食。
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后食用，術后初期宜撇去浮油。痛風或高尿酸血癥者應控制攝入量，高血壓患者可減少食鹽添加，改用菌菇類提鮮。
可加入胡蘿卜補充β-胡蘿卜素，或添加黃豆增強植物蛋白攝入。冬季可加少量生姜驅(qū)寒，夏季建議搭配冬瓜平衡湯品性質(zhì)，避免單獨長期食用同種食材。
產(chǎn)后飲食需遵循階段性調(diào)理原則，第一周以排惡露為主可減少油膩湯品，第二周后逐漸增加滋補湯水。配合適量黑米粥、鯽魚豆腐湯等交替食用，每日保持雞蛋、綠葉蔬菜攝入。適當進行凱格爾運動促進盆底恢復，注意湯品溫度避免燙傷口腔。如出現(xiàn)乳汁淤積或傷口愈合延遲，應暫停食用并咨詢醫(yī)師。
