牙粉和牙膏的選擇需根據(jù)口腔狀況和個人需求決定，兩者在清潔效果、成分特點、適用人群、使用體驗、長期影響等方面存在差異。

牙粉普遍含有更高濃度的摩擦劑如碳酸鈣，對去除茶漬煙漬效果顯著；牙膏的凝膠基質(zhì)使摩擦劑分布更均勻，適合日常溫和清潔。牙粉可能因顆粒較粗損傷敏感牙釉質(zhì)，牙膏則通過氟化物增強防齲功能。

牙粉多含天然礦物成分如竹炭粉，但缺乏穩(wěn)定氟化物添加；現(xiàn)代牙膏常含0.1%氟化鈉或單氟磷酸鈉，能形成牙齒保護層。部分牙粉會添加薄荷腦帶來強烈清涼感，而牙膏多采用更溫和的調(diào)味體系。

吸煙人群可每周使用牙粉2-3次深度清潔；牙齦萎縮者建議選用含硝酸鉀的脫敏牙膏。正畸患者優(yōu)先選擇高粘性牙膏，牙粉可能卡在托槽周圍。兒童應(yīng)使用專用低氟牙膏避免誤吞牙粉。

牙粉需蘸水調(diào)和使用較繁瑣，泡沫量少可能影響刷牙時長判斷；牙膏按壓取用方便，豐富的泡沫感有心理清潔暗示。旅行時牙膏密封性更好，牙粉易受潮結(jié)塊。

長期單一使用牙粉可能導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感，建議與含氟牙膏交替使用。美白牙粉連續(xù)使用不宜超過兩周，含過氧化物的美白牙膏需配合硬度適中的牙刷。修復(fù)類牙膏如含NovaMin的成分需持續(xù)使用28天見效。

建議根據(jù)晨晚不同需求搭配使用——晨間可用牙粉清新口氣，晚間推薦含氟牙膏防齲。刷牙后配合牙線清理鄰面，每半年進行專業(yè)潔治。飲食注意控制酸性食物攝入，攝入充足鈣質(zhì)食物如奶酪、綠葉蔬菜。適度咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物有助于自潔作用，但不可替代機械刷牙。出現(xiàn)牙齦出血持續(xù)三天以上需口腔科就診。