補氣血可通過當歸、黃芪、阿膠等藥物調(diào)理，也可通過紅棗、枸杞、桂圓等食療改善。氣血不足多與脾胃虛弱、久病耗損、過度勞累、飲食不節(jié)、失血過多等因素相關(guān)。
1、當歸：當歸具有補血活血功效，適用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。常與熟地黃、白芍配伍使用，可改善面色蒼白、頭暈心悸等表現(xiàn)。脾胃虛弱者需搭配白術(shù)以健脾。
2、黃芪：黃芪補氣升陽，針對氣短乏力、自汗等氣虛證。常與黨參、白術(shù)同用增強健脾效果。陰虛火旺者慎用，避免加重口干咽燥。
3、阿膠：阿膠滋陰補血，適宜失血后貧血、失眠多夢者?？纱钆浜谥ヂ橹瞥筛喾?，改善血虛引起的皮膚干燥、頭發(fā)枯黃。便溏者需減少用量。
4、紅棗：紅棗補中益氣，含鐵量高可促進造血。建議每日食用5-10枚，或與小米煮粥。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，避免血糖波動。
5、枸杞：枸杞滋補肝腎，含多糖和胡蘿卜素?？膳菟驘鯗?，緩解眼干澀、腰膝酸軟。外感發(fā)熱時暫停服用，防止閉門留寇。
補氣血需藥物與食療結(jié)合，日?？墒秤秘i肝、菠菜等含鐵食物，配合八段錦、太極拳等柔和運動。長期氣血不足伴隨心悸、暈厥需就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病，避免自行濫用滋補藥物。
