姨媽血塊多可能由激素波動(dòng)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜脫落速度、凝血功能異常、子宮肌瘤等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、激素波動(dòng)：雌激素和孕激素水平失衡會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚不均勻，脫落時(shí)形成較大碎片。保持規(guī)律作息、減少壓力有助于平衡激素，避免攝入過多豆制品或蜂王漿等可能干擾激素的食物。

2、子宮位置異常：子宮后傾或前屈可能影響經(jīng)血排出速度，導(dǎo)致血液滯留凝結(jié)。膝胸臥位練習(xí)可改善子宮位置，經(jīng)期避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽貓式等動(dòng)作促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

3、內(nèi)膜脫落加速：劇烈運(yùn)動(dòng)或受涼可能引起子宮收縮過強(qiáng)，使內(nèi)膜大面積剝落。經(jīng)期應(yīng)避免跳操、游泳等運(yùn)動(dòng)，使用暖水袋熱敷下腹部，飲用姜棗茶緩解宮寒癥狀。

4、凝血功能異常：維生素K缺乏或血小板減少癥會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝固過快。增加菠菜、西蘭花等富含維生素K的食物，疑似血液疾病需檢查凝血四項(xiàng)，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑改善貧血。

5、子宮病變：子宮肌瘤或腺肌癥會(huì)增大內(nèi)膜面積，形成3cm以上的暗紅色血塊。超聲檢查可明確診斷，黏膜下肌瘤需行宮腔鏡切除，肌壁間肌瘤可選擇聚焦超聲治療。

經(jīng)期出現(xiàn)少量暗紅色血塊屬正常現(xiàn)象，建議記錄血塊大小、頻率及伴隨癥狀。每日保證30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)前一周開始飲用玫瑰花茶，避免生冷飲食。血塊持續(xù)增多或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，需進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。