看手機(jī)久了眼睛模糊可能由睫狀肌痙攣、淚膜穩(wěn)定性下降、干眼癥、視疲勞、青光眼等因素引起。

1、睫狀肌痙攣：

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，晶狀體變凸的調(diào)節(jié)功能異常，出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，用熱毛巾敷眼促進(jìn)血液循環(huán)。

2、淚膜穩(wěn)定性下降：

眨眼頻率減少使淚液蒸發(fā)加速，角膜表面形成干燥斑。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可補(bǔ)充淚液，保持環(huán)境濕度在40%-60%有助于緩解。

3、干眼癥：

可能與瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為異物感、畏光等癥狀。除人工淚液外，Omega-3補(bǔ)充劑和瞼緣清潔可改善瞼板腺功能。

4、視疲勞：

屏幕藍(lán)光過(guò)度暴露會(huì)加重視網(wǎng)膜氧化應(yīng)激，與調(diào)節(jié)集合功能失調(diào)有關(guān)。抗藍(lán)光眼鏡可過(guò)濾有害波段，葉黃素和玉米黃質(zhì)補(bǔ)充劑具有光保護(hù)作用。

5、青光眼：

長(zhǎng)期暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)房水循環(huán)障礙，與視神經(jīng)供血不足有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼脹、虹視等癥狀。需監(jiān)測(cè)眼壓，必要時(shí)使用拉坦前列素滴眼液或進(jìn)行小梁切除術(shù)。

日?？稍黾铀{(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物攝入，進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)眼球運(yùn)動(dòng)的鍛煉，使用加濕器維持環(huán)境濕度。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)超過(guò)48小時(shí)，或伴隨頭痛、惡心等全身癥狀，需及時(shí)進(jìn)行眼底檢查和眼壓測(cè)量。夜間使用電子設(shè)備時(shí)建議開(kāi)啟護(hù)眼模式，保持屏幕亮度低于環(huán)境光照度的三分之一。