高考期間可以適量食用火龍果，火龍果富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質，有助于緩解疲勞、促進消化。
1、緩解疲勞：
火龍果含有豐富的維生素B族和天然糖分，能快速補充能量，改善腦力勞動后的疲勞感。考生每日可食用半個中等大小的火龍果，避免過量攝入糖分。
2、促進消化：
火龍果中膳食纖維含量較高，每100克約含1.7克纖維，可調節(jié)腸道功能。建議搭配酸奶或堅果食用，增強飽腹感的同時避免空腹食用可能引起的腸胃不適。
3、穩(wěn)定情緒：
鎂元素含量達30毫克/100克，能輔助調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能?？蓪⒒瘕埞c香蕉、燕麥制作果昔，作為早餐或加餐食用。
4、抗氧化保護：
甜菜紅素和花青素具有清除自由基的作用，有助于減輕長期用眼疲勞。紫紅色果肉品種抗氧化物質含量更高，建議優(yōu)先選擇。
5、食用注意：
體質虛寒者應控制攝入量，避免引發(fā)腹瀉。食用前需充分清洗表皮，切開后盡快食用以防氧化變質。果肉中的黑色籽粒無需刻意去除，可正常消化。
備考期間建議將火龍果納入多樣化飲食方案，可搭配全麥面包、水煮蛋作為營養(yǎng)加餐。避免在考試前2小時內大量食用，防止頻繁如廁影響發(fā)揮。適當進行快走、伸展運動配合飲食調節(jié)，每日保證7小時睡眠。出現(xiàn)過敏癥狀如唇部腫脹需立即停止食用并就醫(yī)。
