兒童半月板損傷可通過減少劇烈運動、佩戴護膝、冷熱敷交替、營養(yǎng)補充、定期復(fù)查等方式護理。

1、減少運動：

急性期需嚴(yán)格制動，避免跑跳、深蹲等膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動。恢復(fù)期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，單次運動時間控制在30分鐘內(nèi)，每周不超過3次。使用拐杖分擔(dān)患肢重量有助于減輕半月板壓力。

2、護膝支持：

選擇帶鉸鏈結(jié)構(gòu)的運動護膝，每日佩戴不超過8小時。睡眠時需摘除護膝，避免影響血液循環(huán)。護膝應(yīng)貼合膝關(guān)節(jié)曲線，過緊可能壓迫腘窩神經(jīng)，過松則失去保護作用。

3、冷熱敷護理：

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需包裹毛巾防凍傷。72小時后改為熱敷，每日3次溫水袋熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替需間隔1小時以上，皮膚感覺異常時立即停止。

4、營養(yǎng)補充：

每日保證500ml牛奶或等量奶酪補充鈣質(zhì)，適量攝入三文魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。維生素C可通過獼猴桃、彩椒獲取，促進膠原蛋白合成。避免碳酸飲料影響鈣吸收。

5、定期評估：

每月進行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性檢查，包括麥?zhǔn)显囼灪统閷显囼?。MRI復(fù)查建議每3個月一次，觀察半月板愈合情況。出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或突發(fā)腫脹需立即就醫(yī)。

康復(fù)期建議保持每日30分鐘直腿抬高訓(xùn)練，分3組完成強化股四頭肌。飲食增加蛋清、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時在腘窩墊軟枕保持膝關(guān)節(jié)微屈，避免長時間維持伸直狀態(tài)?；謴?fù)期避免參與足球、籃球等急轉(zhuǎn)急停運動，可選擇瑜伽改善關(guān)節(jié)柔韌性。觀察步態(tài)變化，出現(xiàn)跛行及時調(diào)整康復(fù)方案。