一般情況下，人體獲取鈣的主要來源包括魚類、奶制品、堅果、含鈣飲品、補鈣劑等。具體分析如下：
1、魚類：鮭魚、沙丁魚、鱈魚等都富含鈣，尤其是魚骨中。但魚類嘌呤含量比較高，所以不建議大量食用。
利君 乳酸鈣片
生產(chǎn)廠家：西安利君制藥有限責任公司
功能主治：用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
用法用量：口服，成人一次2～4片，兒童一次2片，一日2～3次。
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2、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是富含鈣的食物，人體對上述食物的鈣吸收率比較高，平時適當攝入可以維持骨骼健康。
3、堅果：杏仁、核桃、花生等堅果類食物中也含有較為豐富的鈣，適當吃也能起到補鈣作用。
4、含鈣飲品：某些飲品也可以提供鈣，尤其是經(jīng)過強化的飲料和果汁，適量喝可以提高體內(nèi)的鈣水平。
5、補鈣劑：部分人群缺鈣嚴重，會在醫(yī)生的指導下使用補鈣劑，例如碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等。
鈣雖然對人體發(fā)展起著重要作用，但建議適量補鈣，以免體內(nèi)鈣含量超標，引起高鈣血癥。若是機體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。
