孕吐可通過食用生姜制品、少量堅果、低脂乳制品、維生素B6豐富食物、清淡碳水化合物等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃酸分泌異常、心理壓力、嗅覺敏感度上升、胃腸蠕動減緩等原因引起。

1、生姜制品：生姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸黏膜炎癥反應(yīng)，直接作用于消化系統(tǒng)神經(jīng)受體。將鮮姜切片泡水飲用，或食用姜糖、姜汁餅干等加工食品，每日攝入量控制在10克以內(nèi)。注意避免空腹食用以防刺激胃黏膜。

2、堅果類食物：腰果、杏仁等富含鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。選擇原味烘焙品種，每次攝入15-20克，搭配蘇打餅干食用效果更佳。堅果的高脂肪特性有助于延緩胃排空，減少空腹引發(fā)的惡心感。

3、低脂乳制品：酸奶中的益生菌可改善腸道菌群平衡，乳鈣能中和部分胃酸。選擇無糖希臘酸奶或低乳糖舒化奶，冷藏后分次飲用。乳清蛋白形成的保護膜可暫時覆蓋胃黏膜，緩解妊娠期胃食管反流癥狀。

4、維生素B6食物：香蕉、牛油果等食物含吡哆醇，參與5-羥色胺代謝調(diào)節(jié)。每天食用半根香蕉或1/4個牛油果，與全麥面包搭配食用。維生素B6作為輔酶能降低妊娠期迷走神經(jīng)異常興奮度。

5、清淡碳水化合物：蘇打餅干、米粥等低纖維食物可快速吸收胃酸。選擇無添加的淡鹽梳打餅干，每隔2小時進食1-2片。米粥可添加少量山藥或南瓜，文火慢燉至糊化狀態(tài)更易消化。

孕吐期間建議保持環(huán)境空氣流通，晨起前可先食用床頭準(zhǔn)備的梳打餅干。選擇檸檬、薄荷等清新氣味精油進行香薰療法，避免接觸油煙等刺激性氣味。穿著寬松衣物減少腹部壓迫感，餐后保持45度角半臥位休息。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐導(dǎo)致脫水癥狀，需及時就醫(yī)進行靜脈補液治療。