頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整生活方式、改善營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式恢復(fù)原有濃密。頭發(fā)稀疏通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、壓力過大、頭皮疾病等原因引起。

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關(guān)。男性表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏，女性多為頭頂頭發(fā)變薄。非那雄胺和米諾地爾是常用藥物，低能量激光療法也可能延緩脫發(fā)進程。

產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或甲狀腺功能異常都會導(dǎo)致激素水平波動。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)變薄，可能伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。平衡激素需治療原發(fā)病，補充生物素和鐵劑有助于頭發(fā)生長。

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊健康。素食者、節(jié)食人群易出現(xiàn)此類問題，表現(xiàn)為頭發(fā)干燥易斷。增加三文魚、雞蛋、菠菜等食物的攝入，必要時補充胱氨酸制劑可改善狀況。

長期精神壓力會觸發(fā)休止期脫發(fā)，使更多毛囊進入休眠狀態(tài)。這種脫發(fā)常在壓力事件后2-3個月出現(xiàn)，每天脫落量可達300根以上。規(guī)律作息、冥想放松、頭皮按摩能促進毛囊重新進入生長期。

脂溢性皮炎、銀屑病等炎癥性疾病會破壞毛囊環(huán)境。頭皮瘙癢、紅斑、鱗屑是典型癥狀，可能伴隨毛囊炎。酮康唑洗劑可控制真菌感染，局部注射糖皮質(zhì)激素能緩解嚴(yán)重炎癥。

保持均衡飲食對頭發(fā)健康至關(guān)重要，建議每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果。適度運動能改善頭皮血液循環(huán)，瑜伽倒立體式可增加頭部血流量。避免過度燙染和高溫造型，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。頭皮狀況持續(xù)惡化或突然大量脫發(fā)時，應(yīng)及時就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能。毛囊完全壞死的區(qū)域可能需要考慮毛發(fā)移植手術(shù)，但需在脫發(fā)穩(wěn)定期進行。