腿抽筋可通過補充電解質(zhì)、局部熱敷、肌肉拉伸、藥物治療等方式緩解。腿抽筋通常由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、藥物副作用等原因引起。

低鈣、低鎂、低鉀等電解質(zhì)缺乏是常見誘因?？诜咸烟撬徕}、枸櫞酸鎂、氯化鉀等補充劑可改善癥狀。日常多攝入牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等富含礦物質(zhì)的食物。

用熱毛巾或暖水袋敷于痙攣部位，溫度控制在40-50℃。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)，每次持續(xù)15-20分鐘。

突發(fā)抽筋時立即伸直膝關(guān)節(jié)，用手扳腳趾向軀干方向牽拉。日?？蛇M行腓腸肌拉伸：面向墻壁雙手撐墻，患腿后伸保持腳跟貼地，維持30秒。

嚴重反復(fù)發(fā)作可短期使用鹽酸奎寧、地西泮、替扎尼定等肌肉松弛劑。奎寧通過降低運動神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，需警惕耳鳴等副作用。

腰椎病變或坐骨神經(jīng)受壓可能導(dǎo)致下肢痙攣。甲鈷胺、維生素B1等神經(jīng)營養(yǎng)藥物可改善傳導(dǎo)功能，必要時需進行椎管減壓手術(shù)。

夜間發(fā)作頻繁者睡前可飲用溫牛奶并做足部按摩。游泳、瑜伽等低沖擊運動能增強肌肉柔韌性，避免突然劇烈運動。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，周圍血管病變患者應(yīng)戒煙并控制血壓。持續(xù)超過72小時的痙攣或伴隨肌無力需排除肌炎、多發(fā)性硬化等疾病。