雀斑通常不會自行消退，但可通過防曬護(hù)理、激光治療、化學(xué)剝脫、藥物涂抹、飲食調(diào)整等方式改善。雀斑主要與遺傳因素、紫外線暴露、激素變化、皮膚老化、黑色素代謝異常等原因相關(guān)。

紫外線是誘發(fā)和加重雀斑的關(guān)鍵因素。日常需使用SPF30以上的廣譜防曬霜，每2小時補(bǔ)涂一次。物理防曬如寬檐帽、遮陽傘能減少紫外線直接照射。避免在10：00-16：00紫外線高峰期外出。

調(diào)Q激光、皮秒激光等可選擇性破壞黑色素顆粒。激光治療需2-4次，間隔1-3個月。治療后可能出現(xiàn)短暫紅腫或結(jié)痂，需嚴(yán)格避免日曬。激光對表皮型雀斑效果顯著，真皮型需結(jié)合其他療法。

果酸換膚、三氯醋酸等可促進(jìn)角質(zhì)層脫落。濃度20%-70%的果酸需專業(yè)操作，家用產(chǎn)品建議選5%-10%濃度。化學(xué)剝脫后需配合修復(fù)霜使用，可能出現(xiàn)暫時性刺痛或脫屑。

氫醌乳膏、維A酸軟膏、氨甲環(huán)酸可抑制酪氨酸酶活性。藥物需持續(xù)使用8-12周見效，可能出現(xiàn)皮膚刺激反應(yīng)。維生素C衍生物、熊果苷等成分能輔助淡化色素。

富含維生素C的獼猴桃、草莓有助于抗氧化。番茄紅素、β-胡蘿卜素可增強(qiáng)皮膚光保護(hù)能力。每日飲水1500-2000ml促進(jìn)代謝，限制光敏性食物如芹菜、檸檬的日間攝入。

堅(jiān)持低GI飲食有助于維持血糖穩(wěn)定，減少糖化終產(chǎn)物對皮膚的損傷。每周3次有氧運(yùn)動如快走、游泳可改善微循環(huán)。使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品修復(fù)皮膚屏障，避免過度清潔。若雀斑伴隨形狀不規(guī)則或快速增大，需及時就診排除惡性病變可能。