下頜骨疼可通過熱敷按摩、調(diào)整咬合習(xí)慣、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、口腔?？聘深A(yù)等方式緩解。下頜骨疼通常由肌肉勞損、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、牙齒咬合異常、外傷或炎癥感染等原因引起。

局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。將40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日3次。配合輕柔打圈按摩咀嚼肌，力度以不加重疼痛為宜。避免用力按壓關(guān)節(jié)部位，熱敷后注意保暖。

單側(cè)咀嚼、緊咬牙等不良習(xí)慣會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷。日常保持雙唇輕閉、牙齒微離的休息位，避免嚼硬物或口香糖。睡眠時使用咬合墊可減輕關(guān)節(jié)壓力，選擇軟質(zhì)食物減少咀嚼次數(shù)。

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于咀嚼肌痙攣，短期使用不超過3天。急性炎癥期可配合阿莫西林等抗生素，禁用類固醇自行注射。

超聲波治療通過高頻振動改善局部代謝，每次8-10分鐘。超短波治療能穿透深層組織消炎，療程5-7次。紅外線照射配合下頜關(guān)節(jié)主動活動訓(xùn)練，每日2組，每組10次開閉口運動。

持續(xù)性疼痛需口腔科檢查咬合關(guān)系，正畸或調(diào)磨修復(fù)體改善咬合。關(guān)節(jié)盤移位者可進行關(guān)節(jié)腔沖洗，嚴(yán)重結(jié)構(gòu)異常需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。伴牙齒隱裂或根尖炎癥時需根管治療，夜間磨牙患者定制頜墊。

建議每日補充鈣質(zhì)和維生素D，攝入牛奶、蝦皮或鈣片維持骨骼健康。進行頸部拉伸和肩部放松運動，避免長期低頭姿勢。睡眠時選擇仰臥或健側(cè)臥位，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。疼痛超過一周不緩解或伴開口受限、耳鳴等癥狀需及時就診。