維生素C對(duì)牙齦健康具有積極作用，缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血、腫脹等問題。
維生素C是膠原蛋白合成的必需營養(yǎng)素，牙齦組織中含有大量膠原纖維。充足的維生素C可維持牙齦結(jié)締組織完整性，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。每日攝入100-200mg維生素C有助于減少牙齦出血風(fēng)險(xiǎn)。
維生素C作為強(qiáng)效抗氧化劑，能中和口腔內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)牙齦細(xì)胞的損傷。長期缺乏可能加劇牙周炎癥，建議通過柑橘類水果或西蘭花等食物補(bǔ)充。
維生素C參與血管內(nèi)皮功能調(diào)節(jié)，可改善牙齦組織微循環(huán)。臨床觀察顯示，維生素C缺乏者更易出現(xiàn)牙齦蒼白、愈合遲緩現(xiàn)象。獼猴桃和草莓是優(yōu)質(zhì)維生素C來源。
維生素C通過抑制炎癥因子釋放，減輕牙齦紅腫癥狀。與牙周基礎(chǔ)治療聯(lián)用時(shí)可縮短病程，但需注意每日攝入量不宜超過1000mg，過量可能引起腹瀉。
維生素C能促進(jìn)中性粒細(xì)胞功能，增強(qiáng)牙齦局部免疫力。對(duì)于反復(fù)發(fā)作的牙齦炎患者，建議檢測(cè)血清維生素C水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。
保持均衡飲食是維護(hù)牙齦健康的基礎(chǔ)，建議每日攝入2-3份富含維生素C的新鮮果蔬，如橙子、彩椒或羽衣甘藍(lán)。同時(shí)配合巴氏刷牙法和牙線清潔，定期進(jìn)行口腔檢查。對(duì)于已出現(xiàn)明顯牙齦萎縮或牙齒松動(dòng)者，需及時(shí)就診接受專業(yè)牙周治療。
