櫻桃富含花青素、維生素C及鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血、痛風(fēng)緩解、皮膚抗氧化具有輔助改善作用。其天然抗炎成分可能減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

櫻桃含鐵量較高，每100克鮮果約含0.3毫克鐵，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。輕度貧血患者可每日食用20-30顆，搭配豬肝、菠菜等富鐵食物。需注意嚴(yán)重貧血仍需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物。

櫻桃中的花青素抑制黃嘌呤氧化酶活性，降低尿酸生成。研究顯示連續(xù)兩天攝入280克櫻桃可使尿酸降低15%。急性發(fā)作期可配合非布司他、苯溴馬隆等藥物，但需避免與高嘌呤海鮮同食。

維生素C與花青素協(xié)同作用，中和自由基并促進(jìn)膠原蛋白合成。每日攝入15顆櫻桃配合藍(lán)莓、石榴等抗氧化水果，可改善紫外線損傷后的皮膚紅斑，效果優(yōu)于單純使用維生素E護(hù)膚品。

櫻桃提取物中的環(huán)氧化酶-2抑制劑作用類(lèi)似布洛芬，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎晨僵有緩解效果。建議每日飲用300毫升櫻桃汁持續(xù)12周，疼痛評(píng)分可降低20%。重度患者仍需聯(lián)合塞來(lái)昔布等抗炎藥。

每100克櫻桃含2.1克膳食纖維，促進(jìn)雙歧桿菌增殖。便秘人群可連皮帶肉食用，搭配火龍果、奇亞籽形成復(fù)合膳食纖維網(wǎng)絡(luò)。腸易激綜合征患者建議選擇去皮的櫻桃果肉。

選擇顏色深紅的櫻桃品種抗氧化物質(zhì)更豐富，冷藏保存不超過(guò)3天避免營(yíng)養(yǎng)流失。運(yùn)動(dòng)后搭配酸奶食用可加速乳酸代謝，但糖尿病患者需控制在10顆以內(nèi)。腎功能不全者每日攝入量不宜超過(guò)200克，避免鉀攝入過(guò)量。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。