頻繁放屁可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、進(jìn)食速度過(guò)快、腸道菌群紊亂、乳糖不耐受、腸易激綜合征等原因引起。

1、高纖維飲食：豆類、洋蔥、西蘭花等食物富含低聚糖和可發(fā)酵纖維，腸道細(xì)菌分解時(shí)產(chǎn)生大量氣體。建議分次攝入高纖維食物，搭配生姜、茴香等助消化香料減輕癥狀。

2、吞咽空氣：快速進(jìn)食或飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致過(guò)量空氣進(jìn)入消化道。細(xì)嚼慢咽、避免用吸管飲水、減少口香糖咀嚼可降低空氣吞咽量。

3、菌群失調(diào)：長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡。補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，增加發(fā)酵食品攝入有助于恢復(fù)菌群平衡。

4、乳糖不耐：小腸缺乏乳糖酶時(shí)，未消化的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣。選擇無(wú)乳糖奶制品，或提前服用乳糖酶補(bǔ)充劑可緩解癥狀。酸奶等發(fā)酵乳制品耐受性通常較好。

5、腸道敏感：腸易激綜合征患者常伴隨腹脹、排氣增多，可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)。低FODMAP飲食能減少產(chǎn)氣，認(rèn)知行為療法對(duì)緩解功能性癥狀效果顯著。

日?？捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄铮秃笊⒉酱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，薄荷茶、陳皮水等草本飲品具有理氣作用。癥狀持續(xù)加重或伴隨體重下降、便血等情況需進(jìn)行腸鏡檢查。