懷孕初期保胎可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制情緒、避免有害物質(zhì)、監(jiān)測(cè)身體變化等方式進(jìn)行。流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)可能與黃體功能不足、胚胎染色體異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為陰道出血、下腹墜痛等癥狀。

1、調(diào)整作息：保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。午間可適當(dāng)休息20-30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物。工作環(huán)境需保持通風(fēng)良好，遠(yuǎn)離電磁輻射源。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：每日攝入400微克葉酸，多吃菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋，每周食用2-3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵元素。避免生冷海鮮和未滅菌乳制品。

3、情緒管理：通過(guò)孕婦瑜伽、冥想等方式緩解壓力，每天與家人交流不少于30分鐘。出現(xiàn)焦慮時(shí)可聽(tīng)輕音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸練習(xí)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)：戒煙戒酒，遠(yuǎn)離裝修污染及殺蟲(chóng)劑。孕早期避免泡溫泉或蒸桑拿，洗澡水溫控制在38℃以下。慎用化妝品，選擇無(wú)香料無(wú)酒精的孕婦專用護(hù)膚品。

5、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)孕酮和HCG水平，出現(xiàn)褐色分泌物需臥床休息。每周測(cè)量基礎(chǔ)體溫，持續(xù)低溫需警惕黃體功能不足。妊娠劇吐導(dǎo)致脫水時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)液治療。

孕早期建議每日分5-6次進(jìn)食，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物。散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每次不超過(guò)30分鐘，穿著防滑平底鞋。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。注意觀察內(nèi)褲分泌物性狀，發(fā)現(xiàn)鮮紅色出血或持續(xù)腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。保持室內(nèi)濕度40%-60%，定期開(kāi)窗換氣。記錄每日胎動(dòng)情況，建立專屬孕期健康檔案。