內(nèi)痔可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持肛周清潔、規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)等方式護(hù)理。內(nèi)痔通常由長(zhǎng)期便秘、妊娠腹壓增高、靜脈曲張、肛墊下移、辛辣飲食刺激等原因引起。

1、飲食調(diào)整：

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、火龍果、芹菜等富含纖維的食物。限制辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。長(zhǎng)期保持均衡飲食可降低排便時(shí)對(duì)痔核的機(jī)械性刺激。

2、清潔護(hù)理：

便后使用溫水沖洗或濕巾清潔肛周，避免使用粗糙廁紙摩擦。每日可進(jìn)行1-2次溫水坐浴，每次10-15分鐘以促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意保持會(huì)陰部干燥，選擇純棉透氣內(nèi)褲減少潮濕刺激。

3、排便管理：

建立定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免如廁時(shí)玩手機(jī)。有便意時(shí)需立即排便，不可刻意忍耐。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可嘗試抬高雙腳的姿勢(shì)減輕直腸壓力。

4、生活習(xí)慣：

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘緩解靜脈淤血，避免連續(xù)久坐超過(guò)2小時(shí)。孕婦可采取側(cè)臥睡姿減輕盆腔壓力。重體力勞動(dòng)者應(yīng)使用護(hù)腰設(shè)備分擔(dān)腹壓，注意勞逸結(jié)合。

5、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門3秒后放松，每組10次共3組。推薦游泳、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免舉重、深蹲等增加腹壓的項(xiàng)目。癥狀緩解期可嘗試瑜伽中的嬰兒式、貓牛式改善盆腔循環(huán)。

內(nèi)痔患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持高纖維飲食與提肛運(yùn)動(dòng)，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。急性期可局部使用復(fù)方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物緩解不適，合并出血或嵌頓時(shí)需考慮膠圈套扎或痔動(dòng)脈結(jié)扎術(shù)。日常避免穿緊身褲壓迫會(huì)陰，冬季注意腹部保暖防止便秘加重。