手酸痛可能由肌肉勞損、腕管綜合征、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性手部動(dòng)作或過(guò)度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)休息5分鐘，做手腕旋轉(zhuǎn)、手指伸展等放松動(dòng)作，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腕管綜合征：

可能與長(zhǎng)期電腦操作、妊娠水腫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間手部麻木刺痛。正中神經(jīng)受壓時(shí)需佩戴腕部支具，避免屈腕姿勢(shì)，嚴(yán)重者需注射糖皮質(zhì)激素或行腕管松解術(shù)。

3、頸椎病變：

頸神經(jīng)根受壓可放射至手部產(chǎn)生酸痛感，常伴隨頸部僵硬。通過(guò)頸椎牽引、低頻脈沖電刺激改善神經(jīng)壓迫，口服甲鈷胺、維生素B1營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：

晨僵超過(guò)1小時(shí)且對(duì)稱性關(guān)節(jié)腫痛需警惕，類風(fēng)濕因子陽(yáng)性者可用甲氨蝶呤、來(lái)氟米特等抗風(fēng)濕藥。急性期冷敷減輕腫脹，慢性期蠟療保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5、腱鞘炎：

頻繁使用拇指易引發(fā)橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，表現(xiàn)為握拳時(shí)劇痛。初期采用超聲波治療消除炎癥，注射利多卡因混合曲安奈德封閉治療，反復(fù)發(fā)作需手術(shù)切開腱鞘。

日?？稍黾尤聂~、核桃等富含ω-3脂肪酸食物減輕炎癥，練習(xí)握力球增強(qiáng)肌腱韌性。睡眠時(shí)保持手腕中立位，使用人體工學(xué)鼠標(biāo)墊。持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、肌力下降需骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或MRI檢查明確病因。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)，預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。