失眠也是比較常見的，失眠是很苦惱的，不僅會影響正常的生活的學習，也會使人精神收到傷害。長期失眠導致睡眠不足，還會對身體造成一定的傷害。那么十一味參芪片能改善睡眠嗎?十一味參芪片治療失眠效果好嗎?

十一味參芪片對失眠沒有治療作用，因此不能改善睡眠，它不是治療失眠的藥品。患者失眠需要去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥品治療。

另外，失眠的患者還需要營造合適的入睡環(huán)境、減少在床上的時間、睡不著時立即起床、養(yǎng)成無論晚上幾點睡每天都在同一時間起床的習慣、減少或取消白天午睡等，選擇合適枕頭、睡前泡腳放松身心等也會起到輔助作用。另外，避免睡前過飽或饑餓，減少情緒波動。

失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關注失眠的不良后果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環(huán)。認知治療的目的就是改變患者對失眠的認知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性信念和態(tài)度。認知療法常與刺激控制療法和睡眠限制療法聯(lián)合使用，組成失眠的CBT-I。

認知行為療法的基本內容:①保持合理的睡眠期望;②不要把所有的問題都歸咎于失眠;③保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖(強行要求自己入睡);④不要過分關注睡眠;⑤不要因為1晚沒睡好就產生挫敗感;⑥培養(yǎng)對失眠影響的耐受性。CBT-I通常是認知治療與行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)的綜合，同時還可以疊加松弛療法以及輔以睡眠衛(wèi)生教育。