母乳喂養(yǎng)可通過(guò)觀察排尿次數(shù)、體重增長(zhǎng)、哺乳表現(xiàn)、睡眠狀態(tài)、乳房變化等方式判斷寶寶是否吃飽。

新生兒每日排尿6-8次提示攝入充足。母乳中水分占比高，充足喂養(yǎng)下尿液呈淡黃色。若尿量少于6次或顏色深黃，可能需增加哺乳頻率或檢查銜乳姿勢(shì)。

出生兩周內(nèi)恢復(fù)出生體重后，每周增重150-200克為理想狀態(tài)。定期使用精準(zhǔn)電子秤測(cè)量，連續(xù)兩周增長(zhǎng)不足可能需評(píng)估母乳分泌量或嬰兒吸收效率。

有效吸吮時(shí)可見(jiàn)臉頰鼓起、聽(tīng)到規(guī)律吞咽聲。單次哺乳15-20分鐘后嬰兒自然松開(kāi)乳頭，表情滿足。若頻繁哭鬧、反復(fù)尋找乳頭，可能未獲得足夠后乳。

吃飽后能安睡2-3小時(shí)，覺(jué)醒時(shí)精神飽滿。淺睡眠階段出現(xiàn)吸吮動(dòng)作屬正?，F(xiàn)象。持續(xù)煩躁、睡眠不足1小時(shí)需排查喂養(yǎng)不足或其他不適因素。

哺乳前乳房脹滿、哺乳后變軟是乳汁轉(zhuǎn)移的標(biāo)志。觀察乳暈形態(tài)，正確銜乳時(shí)應(yīng)含住大部分乳暈。若哺乳后仍感脹痛，可能存在乳汁淤積或嬰兒吸吮力不足。

哺乳期母親每日需增加500大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇三文魚、雞蛋、燕麥等營(yíng)養(yǎng)密集型食物。保持每天30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng)，采用側(cè)臥式哺乳姿勢(shì)減輕腰部壓力。定期使用吸奶器排空殘余乳汁，哺乳內(nèi)衣應(yīng)選擇無(wú)鋼圈純棉款式。出現(xiàn)持續(xù)乳頭皸裂或嬰兒體重不增時(shí)，建議咨詢國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)IBCLC進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。