促進兒童身高發(fā)育的水果包括獼猴桃、蘋果、香蕉、橙子、草莓等，這些水果富含維生素、礦物質及膳食纖維。
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素K，維生素C有助于膠原蛋白合成，維生素K參與骨骼代謝。每天食用半個獼猴桃可滿足兒童對維生素C的需求，搭配牛奶食用能促進鈣質吸收。
蘋果富含硼元素和槲皮素，硼元素能提高雌激素活性，槲皮素具有抗氧化作用。蘋果皮中的膳食纖維有助于腸道健康，建議連皮食用，每日1個中等大小蘋果為宜。
香蕉含有大量鉀元素和色氨酸，鉀元素維持電解質平衡，色氨酸促進生長激素分泌。運動后食用香蕉可補充能量，建議選擇成熟度適中的香蕉，避免未熟香蕉導致腹脹。
橙子富含類胡蘿卜素和檸檬酸，類胡蘿卜素轉化為維生素A后促進骨骼生長，檸檬酸增強鐵吸收。鮮榨橙汁保留更多營養(yǎng)素，但需控制每日攝入量在200毫升以內。
草莓含有花青素和葉酸，花青素改善微循環(huán)，葉酸參與細胞分裂。春季應季草莓營養(yǎng)價值更高，清洗時建議用鹽水浸泡去除農殘，每次食用量控制在10-15顆。
除水果攝入外，建議搭配每日500毫升牛奶補充鈣質，進行跳繩、籃球等縱向運動刺激骨骼生長，保證每晚8-10小時睡眠以利生長激素分泌。注意控制高糖水果攝入頻率，避免影響正餐食欲，定期監(jiān)測骨齡和生長速度，發(fā)現(xiàn)生長遲緩需及時就醫(yī)排查內分泌疾病。
