產(chǎn)婦可以喝純牛奶，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳需求。選擇巴氏殺菌奶、避免空腹飲用、控制每日攝入量、注意個(gè)體耐受性、觀察嬰兒反應(yīng)是哺乳期飲奶的注意事項(xiàng)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：純牛奶的蛋白質(zhì)和鈣能促進(jìn)傷口愈合及骨骼修復(fù)，產(chǎn)后女性每日鈣需求增至1200mg，每100ml牛奶約含鈣110mg。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用。

2、哺乳支持：牛奶中的維生素B12和碘有助于乳汁合成，建議每日飲用300-500ml。哺乳期避免飲用冰鎮(zhèn)牛奶，溫?zé)嶂?0℃左右最佳，可搭配全麥面包等碳水化合物提高吸收率。

3、飲用時(shí)間：產(chǎn)后3天內(nèi)暫緩飲用，待胃腸功能恢復(fù)后從100ml/次開始嘗試。最佳飲用時(shí)段為早餐后或午睡后，避免與鐵劑同服影響礦物質(zhì)吸收。

4、質(zhì)量選擇：優(yōu)先選擇保質(zhì)期7天內(nèi)的巴氏殺菌奶，開封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。超高溫滅菌奶可常溫保存但部分營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失，調(diào)制乳含添加劑需謹(jǐn)慎選擇。

5、異常處理：飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)暫停并排查乳糖不耐受，嬰兒出現(xiàn)濕疹或腹瀉需考慮牛奶蛋白過敏?？蓢L試酸奶或奶酪替代，必要時(shí)進(jìn)行食物回避激發(fā)試驗(yàn)確認(rèn)過敏原。

產(chǎn)后飲食需保證每日500ml液態(tài)奶制品攝入，配合深綠色蔬菜和豆制品補(bǔ)鈣。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底恢復(fù)，哺乳期每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500ml。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或嬰兒異常哭鬧需及時(shí)就醫(yī)排查原因。