牙垢通常無(wú)法自行脫落，需要通過(guò)機(jī)械清潔、化學(xué)溶解、專業(yè)處理等方式清除。牙垢形成與口腔衛(wèi)生不良、飲食習(xí)慣、唾液成分、牙齒排列、牙菌斑堆積等因素相關(guān)。

1、機(jī)械清潔：牙垢主要由礦化的牙菌斑構(gòu)成，質(zhì)地堅(jiān)硬，日常刷牙難以完全清除。建議使用巴氏刷牙法，配合牙線清潔鄰面，電動(dòng)牙刷的高頻震動(dòng)可提升清潔效率。軟毛牙刷與硬毛牙刷交替使用能兼顧牙齦保護(hù)和牙垢清除。

2、化學(xué)溶解：含焦磷酸鹽的牙膏能抑制牙垢礦化，檸檬酸鋅成分可軟化早期牙垢。漱口水中的氯己定能減少牙菌斑黏附，但無(wú)法溶解已形成的牙垢。酸性物質(zhì)可能損傷牙釉質(zhì)，需控制使用頻率。

3、專業(yè)處理：超聲波潔牙通過(guò)高頻震蕩粉碎牙垢，噴砂潔治能清除色素沉積。牙周刮治適用于齦下牙石，拋光處理使牙面光滑延緩再沉積。建議每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治，避免牙垢引發(fā)牙齦炎。

4、飲食調(diào)節(jié)：高纖維食物如蘋果、芹菜產(chǎn)生機(jī)械摩擦作用，乳制品中的酪蛋白抑制牙菌斑。減少精制糖攝入可降低細(xì)菌產(chǎn)酸，綠茶多酚抑制口腔細(xì)菌活性。咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌沖刷牙面。

5、唾液影響：唾液礦物質(zhì)含量高者易形成牙垢，口干癥患者牙垢堆積更快。咀嚼維生素C片增強(qiáng)唾液抗菌性，保持每日飲水2000ml稀釋唾液濃度。唾液緩沖能力差者可定期使用含碳酸氫鈉的漱口液。

控制牙垢需建立系統(tǒng)性口腔護(hù)理方案，每日早晚采用巴氏法刷牙3分鐘，餐后使用牙線清理鄰面間隙。每周用牙間刷清潔寬大牙縫，每月更換牙刷避免細(xì)菌滋生。長(zhǎng)期飲用礦泉水者需增加潔牙頻率，正畸患者應(yīng)使用沖牙器輔助清潔。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)鄰面牙垢，妊娠期激素變化需加強(qiáng)預(yù)防性潔治。