膝蓋通常指膝關(guān)節(jié)，康復(fù)膝關(guān)節(jié)一般沒(méi)有10種訓(xùn)練方法，患者可以通過(guò)坐位伸膝、直腿抬高、水平小腿繞圈等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。具體如下：
1、坐位伸膝：患者坐下，雙足平放在地上。伸直一側(cè)膝蓋，保持直腿姿勢(shì)5~10秒鐘，再緩緩放下，兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、直腿抬高：患者可以將膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，保持10秒后，可以把小腿屈曲，上下活動(dòng)，動(dòng)作緩慢，然后放下下肢，重復(fù)10次左右。
3、水平小腿繞圈：患者仰臥在地上，并將雙腿伸直。然后將一只腳懸空，開始做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行15次左右，兩側(cè)可以交替進(jìn)行。
除以上常見(jiàn)方式外，還可能有其他方式，比如直腿提臀、靠墻近蹲、后腿伸展等，患者在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次損傷，不利于恢復(fù)。
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