冬季脫發(fā)可能由氣候干燥、頭皮血液循環(huán)減弱、維生素D缺乏、季節(jié)性情緒失調(diào)、真菌感染等原因引起，可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、加強(qiáng)頭皮按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、藥物干預(yù)等方式改善。

1、氣候干燥：

冬季空氣濕度降低導(dǎo)致頭皮水分流失，角質(zhì)層屏障受損，毛囊易受刺激。建議減少燙染頻率，選擇含透明質(zhì)酸的溫和洗發(fā)水，洗后使用荷荷巴油或角鯊?fù)檫M(jìn)行保濕護(hù)理。

2、血液循環(huán)差：

寒冷使毛細(xì)血管收縮，毛乳頭供血不足。每日用指腹按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，或使用檀木梳從發(fā)際線向頭頂梳理100次，促進(jìn)頭皮微循環(huán)。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

日照減少影響維生素D合成，鋅元素流失加速。每周攝入三文魚(yú)、蛋黃等富含VD食物，搭配牡蠣、南瓜子補(bǔ)充鋅元素，必要時(shí)服用維生素D3軟膠囊。

4、情緒因素：

季節(jié)性情緒障礙SAD導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，可能引發(fā)休止期脫發(fā)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，嘗試光照療法或攝入富含色氨酸的小米、香蕉調(diào)節(jié)情緒。

5、病理性因素：

可能與馬拉色菌過(guò)度增殖、脂溢性皮炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭皮瘙癢、片狀鱗屑等癥狀。酮康唑洗劑每周使用2次，嚴(yán)重時(shí)需口服伊曲康唑，合并紅斑需外用氫化可的松乳膏。

冬季護(hù)發(fā)需兼顧內(nèi)外調(diào)理，建議每周2次芝麻核桃粥食療，選擇牛角梳減少靜電，洗頭水溫控制在38℃以下。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就診排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮供血，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)吹干頭發(fā)避免毛囊受涼。