女性失眠可通過褪黑素受體激動劑、苯二氮?類藥物、非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥等方式治療。失眠通常由激素波動、情緒壓力、慢性疼痛、甲狀腺功能異常、焦慮癥等因素引起。

1、激素波動：

圍絕經(jīng)期雌激素水平下降可能干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議通過豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素飲食調(diào)節(jié)，配合瑜伽放松訓(xùn)練改善癥狀。

2、情緒壓力：

工作家庭雙重負(fù)擔(dān)易導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高影響睡眠質(zhì)量。認(rèn)知行為療法中刺激控制訓(xùn)練效果顯著，包括固定起床時間、避免日間補覺等措施。

3、慢性疼痛：

纖維肌痛或關(guān)節(jié)炎等疾病常伴夜間疼痛性覺醒。非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解癥狀，睡前熱敷疼痛部位也有助于提升睡眠連續(xù)性。

4、甲狀腺異常：

甲亢患者代謝亢進(jìn)可能出現(xiàn)心悸失眠，甲減則因嗜睡導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。需檢測TSH水平，甲亢服用甲巰咪唑，甲減補充左甲狀腺素鈉。

5、焦慮障礙：

廣泛性焦慮癥患者常有入睡恐懼，表現(xiàn)為過度擔(dān)憂和肌肉緊張。舍曲林、帕羅西汀等SSRI類藥物需配合漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。

日?？稍黾有∶字唷⑺釛椚蕼劝采裆攀?，避免午后飲用咖啡濃茶。每周3次30分鐘快走或游泳能調(diào)節(jié)褪黑素分泌，睡前2小時用40℃溫水泡腳10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。長期失眠伴隨日間功能障礙需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。